提到减重，就不得不强调饮食控制。平常无意中每天因为习惯而吃下的东西，才是身材的致命杀手。

　　第一名：巧克力饼干

　　每天吃 6 片 热量 302cal 一年发胖 14 公斤

　　巧克力饼干里头到底有哪些东西呢？答案就是 : 大量的糖和很多的油脂。

　　如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖 7 公斤 ，如果这样持续一年，就会有 14 公斤 的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。

　　建议：想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。

编辑：rick

　　第二名：巧克力棒

　　每天吃一条 热量约 280cal 一年发胖 13 公斤

　　如果没时间吃正餐，料多实在的巧克力棒，是不是您充饥的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充饥，之后千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量。此外，巧克力棒里所含的高糖分，还是导致氧化作用的帮凶，也会让您加速老化。

　　建议：如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话，最好每天找时间慢跑半个小时，才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。

编辑：rick

　　每天喝一罐 500ml 热量 255cal 一年发胖 12 公斤

　　用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素 C ，也会因为光照的因素而减少，而且大部分的果汁还加了许多的糖。所以，如果每天喝一罐果汁，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加 12 公斤 的体重。

　　建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。

编辑：rick

　　第四名：普通可乐

　　每天喝一罐 375ml 热量 168cal 一年发胖 8 公斤

　　因为可乐里的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。

　　如果您已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐，就可以让您在一年后发胖 8 公斤 。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。

编辑：rick

　　第五名：啤酒

　　每天喝一罐 375ml 热量 147cal 一年发胖 7 公斤

　　一天喝一罐啤酒，一年之后却会换来 7 公斤 的体重和一个沉甸甸的啤酒肚。

　　啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让您发胖之外，对健康没有任何帮助。如果您想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止。

编辑：rick

　　第六名：罐装咖啡

　　每天喝一罐 240ml 热量 127cal 一年发胖 6 公斤

　　如果您偏爱罐装咖啡的话，可要小心身材了。一般的罐装咖啡大概只有 240 毫升，没几口就可以喝完了，不过这几口咖啡却会让您的身材在一年后放大两个尺码。

　　基本上黑咖啡几乎不含任何热量，调味咖啡里面却添加了大量的糖和奶精，而这些成分都是超高热量的身材杀手。添加在咖啡里的奶精，可不是牛奶，不但不含牛奶中的营养素，还是会让您的胆固醇上升的饱和脂肪酸。

　　建议：如果只是为了提神，最好还是只喝不含糖以及奶精的的咖啡，或是改由自己冲泡，用少量的糖和脱脂牛奶来调味，不过，咖啡还是不要喝过量比较好。

编辑：rick

Copyright © 潜江酷网
建议使用1024*768分辨率及IE6.0以上浏览器对本站进行浏览
本站管理员：水上刻字 | QQ：363072881 | 100431
免责声明：本站大部分信息资源来源于网络，仅供学习|研究|探讨|收藏之用，版权归原作者所有！如果侵犯了您的权益，请联系本站管理人员删除，谢谢合作！

Welcome To Www.qjcool.coM EryOne Live It Up!