为了纠正臀部重心位置，以用鼻吸气、用嘴吐气的呼吸方式拉伸膝内侧、柔软关节、松弛腰椎，臀部重心的提升可以激发女性荷尔蒙，提升女性美。

　　以鼻尖为中心线，两脚脚底相对合并而坐，髋骨向前，收腹，脚底向身体拉引。

　　身体保持居中平衡，肩膀呈直线，两手自然横放在膝上，手心向上打开。

　　手臂搭在膝上，以小腿为支点身体 45 度倾斜，头抬起，左右交互做 5 次。

　　与之前 1 的姿势一样，两脚脚底合并而坐，腰椎要求直立。

　　用臀部向前移动，左右各走 6 步。要求脚一直是合并的，头部、背部保持笔直。

　　伏身，两脚打开与肩同宽，弯曲膝盖，使脚能够敲打在臀部。左右交互各 10 次。

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