希望你每天都要吃到下列几样食物，即使一天吃到3样也很不错。这些菜都很营养、胆固醇也不高，不管是不是在塑身期间，都对你非常有助益。

　　☆ 西红柿炒蛋

　　☆ 鲑鱼 　

　　☆ 菠菜—尤其是冬天时吃菠菜，可以防止抽筋。

　　☆ 绿茶—我知道很多人对珍珠奶茶有一种无法克制的喜爱，不过很遗憾，珍珠奶茶固然好喝，却是减肥的致命伤。想想看，粉圆本身就是淀粉做的，再加上香浓的奶粉与甜甜的糖浆……热量不高也难！假如你真的很想喝些东西，不妨改喝绿茶吧！绿茶中的儿茶素有助于脂肪代谢，是塑身期间的好帮手。

 　　☆ 蓝莓汁—在美国，很多人会固定喝蓝莓汁养身。该找得到。